結論から言うと、９０回です。合計９０回になるように腕立て伏せをします。これを３ヶ月位続けると、大胸筋が発達します。大事なのは、続けることです。顎が床に着くまで下ろして、上げるを繰り返す。かなり、効きます。時間に余裕がある人は、１日400回だと…
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